5 loại nước nên uống trước khi ăn để giảm cân hiệu quả

0
602

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau và bạn không có thời gian cũng như không muốn rắc rối với những công thức giảm cân phức tạp. Hãy thử những đồ uống đơn giản sau, vừa đảm bảo an toàn lại có thể mang lại những hiệu quả vô cùng tuyệt vời.

Một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta tăng cân chính là những lượng thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể trong những bữa ăn hàng ngày. Những năng lượng quá nhiều và nhiều hơn lượng năng lượng mà chúng ta tiêu tốn qua các hoạt động. Do vậy, phần lớn các bạn muốn giảm cân đều thực hiện các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện các chế độ ăn kiêng này trong thời gian quá lâu có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng suy nhược, sa sút sức khỏe, giảm hiệu quả học tập và làm việc. Với những phương pháp giảm cân đơn giản sau, chắc bạn sẽ không còn bị tra tấn bởi cơn thèm ăn và nỗi lo cơ thể thiếu chất nhưng lại có thể mang đến hiệu quả giảm cân không ngờ.

Nước lọc

Theo các nghiên cứu khoa học, những người uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút sẽ có thể giảm cân nhiều hơn bình thường gấp 5 lần. Kết quả bất ngờ này do việc uống nước 30 phút trước bữa ăn sẽ làm giảm cơn đói, tạo cảm giác no và khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn. Hơn thế, uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu và đảy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng.

uong-nuoc-truoc-bua-an

Vì vậy, đây chính là phương pháp giảm cân đơn giản mà lại rất dễ dàng thực hiện, thích hợp với những người không thích ăn kiêng, khuông muốn phải tính toán các bữa ăn hàng ăn ăn gì và bỏ gì. Thậm chí bạn cũng không phải lên các kế hoạch cắt giảm các bữa ăn trong ngày hay các món ăn mà bạn yêu thích.

Phương pháp này rất an toàn và không có bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn nên thực hiện phương pháp này trong nhiều năm. Bởi vì ngoài tác dụng giúp giảm cân, nước còn có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, khiến cơ thể bạn trẻ trung hơn.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chắc hẳn không còn xa lạ với các bạn có nhu cầu giảm cân, đây là loại thực phẩm năng ngừa tình trạng béo phì một cách hiệu quả. Sữa đậu nành giúp giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn cơ thể hấp thụ cholesterol. Nó giúp đốt cháy các chốt béo trong cơ thể bạn, ngăn sự gia tăng mỡ máu và tạo sự săn chắc cho cơ bắp.

Bạn cũng nên uống sữa đậu nành 30 phút trước khi ăn để đạt được hiệu quả giảm cân tốt. Nên nhớ, phải uống sữa đậu nành không đường nếu bạn không muốn có tác dụng ngược lại. Chỉ nên uống 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, chia ra nhiều lần uống trong ngày, mỗi lần chỉ cần 150ml là đủ.

cach-lam-sua-dau-nanh

Chanh mật ong

Chanh chính là nguyên liệu tự nhiên giúp đốt cháy các chất béo trong cơ thể hiệu quả nhất. Còn mật ong sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và bổ sung các dưỡng chất giúp cơ thể không suy nhược trong quá trình thực hiện giảm cân.

Giống như các đồ uống khác, chanh mật ong được sử dụng trước các bữa ăn, lúc cơ thể đang đói. Vì vậy, bạn nên chú ý đến lượng chanh bạn dùng, dùng quá nhiều có thể gây hại cho dạ dày. Mỗi lần chỉ nên dùng 1/8 trái chanh + 1 thìa cà phê mật ong pha với nước ấm là đủ. Nếu thường xuyên sử dụng mỗi ngày, chanh mật ong còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường hệ miễn dịch và rất có lợi cho sức khỏe.

uong-chanh-mat-ong-giam-can

Nước ép bưởi

Trong bưởi có nhiều chất xơ, hàm lượng calo thấp nên có tác dụng giảm lượn insulin giúp cơ thể cảm thấy ít đói. Lượng insulin càng cao sẽ càng kích thích gây cảm giác đói và thèm ăn. Hơn thế nữa, bưởi còn là loại trái cây có hàm lượng Vitamin C cao, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Vì vậy, trước mỗi bữa ăn, nên uống khoảng 150ml nước bưởi là đủ. Không nên uống quá nhiều và không cho đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

nuoc-ep-buoi-giam-can

Nước dừa

Nước dừa là đồ uống vô cùng tốt cho sức khỏe, có tác dụng giảm cân tích cực, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Trong nước dừa có nhiều chất khoáng và chất xơ, hoàn toàn không chứa chất béo. Chất xơ trong nước dừa sẽ giúp bạn có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng loại bỏ các chất béo, ngăn ngừa sự hình thành của các chất béo trong cơ thể. Vì vậy, nước dừa chính là đồ uống lý tưởng trong việc giảm cân. Uống nước dừa trước bữa ăn còn có thể giúp bạn tăng độ đàn hồi của da, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

uong-nuoc-dua-giam-can

Các vấn đề cần lưu ý trong việc sử dụng các loại thức uống trong việc giảm cân

  • Không nên cho thêm đường vào các đồ uống, đường làm giảm tác dụng giảm cân của đồ uống, thậm chí còn có thể khiến bạn tăng cân thêm.
  • Không nhất thiết phải uống suốt 1 loại, bạn có thể thay đổi luân phiên các thức uống trước mỗi bữa ăn để đỡ gây nhàm chán.
  • Nên hạn chế uống các loại nước nhiều đường và có ga, đây chính là tác hại chính trong việc tăng cân của bạn.
  • Đây là phương pháp giảm cân tự nhiên, vậy nên dừng mong có thể giảm cân ngay lập tức. Cần kiên trì thực hiện hàng ngày và trong thời gian dài mới có kết quả tốt.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here