5 việc nên làm vào mỗi tối để giảm cân nhanh chóng

0
575

Việc lựa chọn thời điểm giảm chính là giúp quá trình giảm cân nhanh hơn và đạt được hiệu quả tốt hơn. Đặc biệt, nếu thực hiện những việc sau đây vào mỗi buổi tối sẽ giúp bạn loại bỏ bớt những ngấn mỡ thừa xấu xí đó!

Giữ phòng ngủ đủ tối trước khi đi ngủ 

giu-phong-ngu-du-toi

Giữ phòng ngủ đủ tối

Nhiều nghiên cứu về các giấc ngủ đã chỉ ra rằng, ánh sáng thấp sẽ giúp cơ thể sản xuất các hormone melatonin nhiều hơn. Loại hormone này giúp tăng cường khả năng đốt cháy calo và chất béo dư thừa của cơ thể. Vì thế, bạn nên tắt các thiết bị điền cũng như các nguồn sáng của phòng ngủ để thúc đầy quá trình giảm cân tốt hơn.

Không xem tivi hay dùng điện thoại trong bữa ăn tối.

su-dung-dien-thoai-trong-bua-an

Không sử dụng điện thoại trong bữa tối.

Nếu không muốn cân nặng bạn cứ mãi tăng thì bạn nên bỏ thói quen sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện từ trong bữa ăn tối. Xem tivi trong bữa tôi sẽ khiến bạn không tập trung và lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, dùng điện điện thoại khi ăn sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ các chấp dinh dưỡng có lợi từ thức ăn. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và làm tích tụ các chất béo xấu cho cơ thể của bạn!

Không cung cấp đủ nước cho cơ thể

khong-cung-cap-du-nuoc-cho-co-the

Không cung cấp đủ nước cho cơ thể

Việc uống không đủ nước trong ngày sẽ làm ảnh hưởng đến các hoạt động của thận và gây ra tình trạng tích nước cho cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn dù ăn ít nhưng cân nặng vẫn tăng liên tục. Uống đủ nước có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất tác nhân gây hại cho cơ thể. Để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày, bạn có thể chia nhỏ ra và uống thành nhiều lần trong ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm những thực phẩm giảm cânphương pháp luyện tập để loại bỏ các mỡ thừa  nhé!

Giảm bớt lượng muối trong bữa ăn tối

giam-luong-muoi-trong-bua-an-toi

Giảm bớt lược muối trong mỗi bữa ăn tối

Ăn  quá nhiều muối không chỉ khiến cho sức khỏe của chúng ta có vấn đề mà còn là nguyên nhân khiến cơ thể của chúng ta tăng cân do tích nước. Các thực phẩm đông lạnh, đồ hợp hay các đồ ăn chế biến sẵn nên được hạn chế vì chúng chứa lượng muối quá nhiều. Bạn nên lựa chọn các món luộc, hấp để cung cấp lượng protein vừa đủ cho bữa tối. Những món này giúp bạn giảm quá trình nếm gia vị và giúp cơ thể không bị tích nước nhiều do thừa muối.

Tập thể dục nhẹ nhàng

cac-bai-tap-the-duc-nhe-nhang-buoi-toi

Nên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối

Buổi tối là thời gian dễ tích tụ lượng mỡ dư thừa bởi khi đó chúng ta thường ít hoạt động hơn. Một vài bài tập nhỏ sau các bữa tối khoảng 1 tiếng cũng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chạy bộ hoặc đi bộ sẽ giúp tăng tiết mồ hôi, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn cũng có thể lựa chọn một vài động tác yoga nhẹ nhàng để vừa đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét vừa giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here