5 bí mật giảm cân mà ai cũng nên biết

0
298

Giảm cân luôn là quá trình đầy khó khăn và thử thách. Vì sự kêu gọi của các đường cong cơ thể đầy quyến rũ, thân hình cân đối và sexy, bạn sẽ rất dễ dàng bị dụ dỗ vào những mê trận giảm cân đầy rắc rối mà không biết những cái bẫy nào đang chờ đợi bạn.

Bạn thường nghe những lời quảng cáo rầm rộ về một chế độ ăn kiêng, một phương pháp luyện tập hay một thực phẩm giảm cân nào đó. Và bạn lao vào những phương pháp đó với mong ước sở hữu 3 vòng hoàn hảo. Những lời quảng cáo ngon ngọt với những hình ảnh trước và sau khi sử dụng các phương pháp làm bạn mê tít lại, mong muốn giảm cân trong bạn chưa bao giờ cao đến thế!

Nhưng rồi đâu lại vào đó, tất cả những phương pháp đấy sẽ cho bạn một lợi ích tạm thời. Nghĩa là, cân nặng của bạn có thể giảm, nhưng sau khi kết thúc các phương pháp đấy thì cơ thể bạn đâu lại vào đó, thậm chí cân nặng của bạn còn tăng trở lại và có chiều hướng tăng hơn.

Thật khó khăn phải không các bạn? Chỉ là muốn giảm cân một chút mà khó khăn trùng trùng. Nhưng có thể bạn không biết, chỉ cần biết 5 bí mật sau đây, bạn có lẽ sẽ có cái nhìn khác về việc giảm cân đấy!

1, Nói không với chế độ ăn kiêng

noi-khong-voi-che-do-an-king

Những chế độ ăn kiêng cho việc giảm cân thường vô cùng khắt khe, bạn có thấy vậy không? Bạn đang tự hành hạ cơ thể mình phải theo những chế độ khắt khe đó, liệu cơ thể bạn có mong muốn điều đó khi tình trạng này cứ thế kéo dài. Và khi cơ thể bạn đình công, thì kết quả từ chế độ ăn đấy của bạn chắc cũng không thể duy trì được lâu nữa đâu. Ngay khi bạn kết thúc  chế độ ăn và quay trở lại với các đồ ăn bình thường, cân nặng của bạn sẽ quay trở lại ngay lập tức.

Đương nhiên, cách tích cực mà mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn chính là xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh và lâu dài. Một thực đơn giúp bạn có thể ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, không khiến cơ thể bạn mệt mỏi và đói, quan trọng nhất là bạn có thể kéo dài chúng mãi mãi. Bạn nên giảm khối lượng ăn uống mỗi ngày của bạn xuống từng chút một, đồng thời điều chỉnh lượng calo mỗi bữa ăn cho hợp lý. Bạn sẽ không còn nỗi lo về cân nặng nữa đâu.

2, Không bao giờ để cảm xúc chi phối

a hungry girl opens the fridge

Bạn có biết: sự khác nhau giữa những người có thể duy trì được vó dáng cân đối, hoàn hảo và những người luôn phải sống trong sự ám ảnh về cân nặng như bạn là gì không?

Điều đó chính là, họ có thể làm chủ được tốt những cảm xúc của mình trước đồ ăn, còn bạn thì không. Họ luôn có một chế độ ăn uống lành mạnh và kéo dài từ ngày này sang  ngày khác. Kể cả khi họ vui hay lúc họ buồn, họ đều ăn như vậy.

Còn bạn thì sao? Khi bạn vui, bạn ăn theo uống theo thực đơn chuẩn mực và lành mạnh. Nhưng khi bạn buồn, bạn có cảm giác bạn sẽ ăn cả thế giới. Nguy hiểm nhất là bạn có thể sẽ chìm đắm trong những đồ ăn có hàm lượng calo cao, các chất béo và đường dày đặc…

Tuy nghiên, bạn lại chỉ ăn như vậy khi rơi vào những cảm xúc đấy thôi. Ngay sau đó, bạn sẽ phải hối hận khi nhìn đống đồ ăn mà mình đã ăn. Rốt cuộc, con đường giảm cân vẫn mãi cứ gian nan và luôn là một vòng luẩn quẩn.

3, Học cách quản lý căng thẳng

hoc-quan-ly-cang-thang-khi-giam-can

Không lấy gì làm lạ khi nói rằng stress là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì đối với một số người. Có thể vì các áp lực trong công việc, trong cuộc sống, hay áp lực đến từ chính bản thân của bạn….điều đó khiến việc tiêu hóa của cơ thể bạn sẽ gặp nhiều rắc rối. Và như đã đề cập trước đó, thậm chí việc này còn có những ảnh hưởng tiêu cực đến sự lựa chọn thực phẩm cho cơ thể của bạn nữa.

Vì vậy, bạn nên học cách thư giản và sống thoải mãi. Hãy làm việc đủ giờ, ngủ đủ giấc, dành thời gian để nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe bản thân. Nên giải tỏa những phiền muộn đang vây xung quanh bạn.

Ngoài ra, bạn cũng tập thể dục, một số phương pháp tập luyện cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Bạn nên có thể dành thời gian cho một lịch tập nhẹ nhàng và đều đặn mỗi ngày, điều đó vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp tâm trí bạn được thư giản.

4, Không có ngày “thả phanh”

an-uong-tha-phanh

Hầu hết những người ăn kiêu đều thường xây dựng cho mình một ngày được ăn uống vô tư mà không cần lo lắng về bất kỳ điều gì. Nếu bạn cũng nghĩ như họ thì điều này thật sai lầm.

Chế độ ăn của bạn từ đầu đã lành mạnh và đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Vì thế, bạn sẽ không rơi vào trạng thái “bỏ đói” hay “tra tấn” cơ thể quá khắc nghiệt. Nếu bạn thả phanh mà không lo gì, thì các chất vào cơ thể bạn sẽ thành thừa và gây nên tình trạng tích tụ mỡ cho cơ thể.

Tất nhiên, bạn vẫn nên có những ngày ăn uống thoải mái hơn so với những thực đơn hàng ngày của bạn một chút. Ví dụ, các bữa ăn với bạn bè chẳng hạn. Tuy nhiên, vẫn nên hạn chế và điều này chỉ nên thỉnh thoảng thôi bạn nhé. Đừng khiến bản thân mình phải ăn năn và hối lỗi với các dạ dày của bạn, điều đó không vui chút nào đâu!

5, Không nhất thiết phải đi tập GYM

khong-nhat-thiet-phai-di-tap-gym-de-giam-can

Hầu hết mọi người đều cho rằng muốn đẹp thì chắc chắn phải đi tới các phòng tập GYM. Nhưng đâu có ai quy định nhất thiết phải thế?

Bạn chắc chắn có thể yên tâm về vóc dáng của mình nêu bạn có thể kết hợp giữa chế độ ăn kiêng hợp lý với những bài tập đơn giản tại nhà. Chỉ cần bạn không ăn quá nhiều, chỉ cần bạn chăm chỉ một chút, cơ thể bạn vẫn sẽ đẹp như những gì bạn mong muốn.

Thực tế, nhiều người chăm chỉ đi tập GYM nhưng họ vẫn không thể đạt được cơ thể như họ mong muốn. Đôi khi vì những lý do này lý do nọ, nhưng đâu nhất thiết phải đi tập GYM thì đã có được cơ thể đẹp.

Tóm lại, bạn nên chọn một môn thể thao nào đó giúp bạn đổ mồ hôi và giải phòng năng lượng. Việc bạn chạy quanh khu bạn ở và chạy với các máy tập đắt tiền ở phòng tập GYM thì mục đích của bạn vẫn chỉ đề giảm cân. Vậy sao bạn không tập ở nhà để tiếp kiệm các chi phí nhỉ?

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here