5 loại rau củ không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân

0
968

Rau củ luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của các chị em, bởi ai cũng biết được những công dụng thần kì của rau củ mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhưng không phải loại rau củ nào cũng có tác dụng, thúc đẩy hiệu quả việc giảm cân nếu như không được sử dụng đúng cách.

Dưới đây là danh sách những thực phẩm lí tưởng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng khỏe đẹp của mình.

  1. Súp lơ (bông cải)

Tác dụng của súp lơ xanh đối với việc giảm cân và sức khỏe đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học, nên súp lơ luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn ăn uống lành mạnh. Bông cải xanh chứa nhiều carbohydrate giúp duy trì năng lượng giúp bạn ngăn cảm giác thèm ăn. Đây là loại rau rất giàu sắt, protein, canxi, crom, vitamin A, C, E giúp ngăn ngừa lão hóa. Súp lơ xanh và trắng đều chứa rất nhiều chất xơ, ít kalo nên rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng

2. Cần tây

Cần tây cung cấp chất xơ, protein, lại chưa rất ít kalo, chứa các chất chống oxy hóa beta carotene và zeaxanthin, vitamin C, K, E có khả năng hỗ trợ giảm cân, ức chế hình thành ưng thư. Cần tây có thể được chế biến như một loại rau, hoặc làm nước ép sinh tố.

3. Củ cải đường

Củ cải đường có công dụng lợi tiểu, phục hồi sức khỏe, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, là thực phẩm lý tưởng trong thực đơn giảm cân và cực kì có lợi cho sức khỏe. Củ cải đường có màu đỏ, chứa rất nhiều sắt, magie, kali, natri, vitamin A, vitamin C và cacbonhydrat, canxi, kẽm, đồng và các khoáng chất khác.

4. Cà chua

Hãy tập thói quen ăn cà chua hằng ngày nếu bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn, một làn da tươi trẻ. Cà chua giàu chất xơ, là nguồn cung cấp vitamin C, khoáng chất dồi dào, ít chất ngọt và chất béo. Cà chua còn giảm cholesterol trong máu, hạn chế tích tụ mỡ thừa nên ăn cà chua để giảm cân và bổ sung dưỡng chất là điều dễ hiểu.

5. Dưa chuột (dưa leo)

Dưa chuột vốn được biết đến là một loại thực phẩm làm đẹp từ thiên nhiên, nhưng nếu biết dưa chuột còn có tác dụng thần kì trong việc giảm cân thì bạn còn yêu thích loại quả này hơn nữa. Trong dưa chuột, nước chiếm đến 90%, cung cấp các loại vitamin, khoáng chất như vitamin C, B1, B2, V3, B5, B6, folic acid, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… Ăn dưa chuột không chỉ giúp giảm cân mà còn nạp rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hãy nhớ tập luyện chỉ chiếm 20%, 80% thành công của việc giảm cân nằm ở một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here